••• Разговор с психологом. Эти странные страхи

Ольга Уласевич

Тревожность, чувство страха знакомы каждому живущему на этой земле. И это нормальное проявление инстинкта самосохранения. Но иногда глаза у страха бывают не просто велики, а… очень экстравагантны.

Какие существуют фобии? Как с ними бороться? Попробуем разобраться.

Аутофобия

Это боязнь одиночества, самого себя (сразу вспоминается енотик из мультфильма, испытывающий ужас при виде собственной мордашки в пруду). Людям, страдающим данной фобией, очень тяжело находиться наедине с собой. Со страхом одиночества смешивается и боязнь безбрачия, ненахождения своей второй половинки. Аутофобы, по каким-то причинам лишившиеся своего партнера (разлука, расставание и т.д.), стараются как можно быстрее заполнить вакуум другим человеком — лишь бы не быть одним.

Совет. Аутофобам психологи рекомендуют побольше бывать в общественных местах, расширять круг знакомых, максимально разнообразить свою жизнь (выставки, театры, кино, занятия спортом и др.).

Филофобия

«Я боюсь своей любви…» — так, перефразировав строчку из песни, можно охарактеризовать предмет страхов филофобов. Да-да, они боятся влюбиться. Причиной этого часто бывает болезненный опыт прошлых отношений, который они не хотят повторять. Филофоб может опасаться как потерять любимого человека (и вновь испытать от этого боль), так и самого себя (свою свободу, привычный образ жизни и т.д.).

Совет. Поскольку страх филофоба основывается на нежелании опять подвергать себя риску («бросать сердце на угли»), ему стоит сконцентрироваться на том хорошем (а это, несомненно, было!), что дали ему отношения: ощущение полета и крыльев за спиной, возможно, какой-то личностный рост, например, овладение иностранным языком. Такой практичный взгляд поможет осознать, что из-за сильного чувства он не только не потерял себя, но и раскрыл, освободил в себе какие-то новые грани.

В целях профилактики несчастной любви можно попробовать техники симоронства (веселого волшебства), например, провести ритуал «менялки»: написать на листочке «Меняю все свои страдания и разочарования на взаимную любовь и понимание» и, проговаривая эту фразу, смыть листочек в унитаз и выйти со словами: «Взаимная любовь, приди!».

Можно также, стремясь защитить себя от несчастной любви, прибегнуть к помощи зеркала (большого или маленького — не важно, главное предварительно хорошенько его вымыть, очистить от любой энергетики, в том числе и негативной). На зеркале любыми подручными средствами (фломастером, помадой и т.д.) написать: «Я счастлива, люблю и любима», «Моя любовь взаимна», «Любовь делает меня счастливой». Фраза должна быть утвердительной, в настоящем времени. А затем почаще смотреть в зеркало, проговаривая или мысленно повторяя «антистрадательные» формулы.

Эргофобия

Боязнь работы. Эта фобия имеет в себе две составляющие:

1) иррациональный страх не справиться со своими обязанностями (боязнь также может быть основана на зацикленности, застревании в ситуации какой-то профессиональной неудачи);

2) обыкновенная человеческая лень.

Совет. В борьбе с разновидностью заболевания первого типа — неуверенностью в себе и собственных возможностях — стоит завести «Альбом достижений» и записывать туда все факты профессиональных заслуг, ситуаций, когда оказался на высоте даже при неблагоприятном «наборе карт». Эргофобу полезно также проводить практику «обнуления мнения»: представить, что никто — ни коллеги, ни начальник — не ждут от него никаких успехов, подумав при этом: «Изначально от меня ничего не ожидают? Прекрасно! Возьму и удивлю!». Это поможет психологически расслабиться.

Для искоренения фобии второго типа, не имеющей под собой таких благородных причин, как боязнь промаха и неудачи, будет полезно… чтение классической литературы. Разумеется, лень (в том или ином объеме) свойственна каждому человеку, вопрос только в степени ее концентрации в организме. Если есть ощущение, что эта степень становится жизненно опасной, следует хотя бы «по капле выдавливать из себя Обломова», ведь, согласитесь, Илью Ильича, несмотря на наличие, несомненно, положительных качеств характера, счастливым человеком назвать все же нельзя. В жизни, как известно, все условно, и пропасть между трудоголиком и ленивцем (а никто, разумеется, не хочет, следуя теории Дарвина, вновь превратиться в милое животное, целыми днями медитирующее на ветках) вовсе не так уж глубока. Нужно РАБОТАТЬ! И все получится. Ведь, как говорила неподражаемая Верочка из «Служебного романа», «нет ничего невозможного для человека с интеллектом». В противном случае объяснительный лепет «Всему виной — острый приступ эргофобии» начальнику может показаться, мягко говоря, неубедительным.

Номофобия

Страх остаться без мобильного телефона (от англ. no mobile phobia). По результатам исследований, более 66% владельцев мобильных телефонов испытывают страх хотя бы на какое-то время остаться без своего девайса. Действительно, современный стиль жизни (появление все более новых полифункциональных гаджетов, желание успеть как можно больше, уход в зазеркалье социальных сетей) накладывает свой отпечаток: люди, забыв дома телефон/смартфон/планшет, испытывают растерянность и беспокойство. И всем им кажется, что времена, когда наличие сотовой связи было прерогативой малиновых пиджаков, относятся к мезозойской эре.

Совет. Для того чтобы победить в себе мобильную зависимость, стоит хотя бы иногда отдыхать от телефона. Нужно научиться отключаться — в прямом смысле этого слова! Для начала «обездвиживать» свой телефон хотя бы на час, увеличивая интервал до двух часов и постепенно доходя до целого дня недоступности. Поначалу бороться с ситуацией «no mobile» будет очень трудно: «А вдруг что-то случится?!» — противненьким голоском будет «троллить» сидящий внутри номофоб. Но со временем беспокойство по поводу временно отключенного гаджета пройдет, а удовольствие от прочитанной без помех книги, ничем не прерываемого единения с собой и своими мыслями появится.

Как видим, у природы фобий, перечисленных выше, есть какое-то логическое объяснение. Но существуют и вовсе загадочные страхи.

Аллиумофобия

Боязнь чеснока. В вину чесноку, который в странах Азии считается средством для отпугивания злых духов, можно вменить разве что его специфический запах. Но если у аллиумофоба нет аллергии и он не приходится внучатым племянником графа Дракулы, то объяснить/победить «чесночную боязнь» без помощи специалиста вряд ли удастся.

Совет. Еще раз почитать о полезных фитонцидных и имуноукрепляющих свойствах данного растения. Попробовать чеснок в новом гастрономическом звучании (запеченный на гриле в фольге, маринованный и т.д.). Возможно, страх удастся убить через желудок.

Аблютофобия

Боязнь умывания, купания, стирки или чистки. Мужчины этой фобии практически не подвержены. Такого рода страхи испытывают в основном женщины и дети.

Совет. В целях профилактики аблютофобии у детей можно почаще читать им сказки Корнея Чуковского «Мойдодыр» и «Федорино горе». А взрослым просматривать ролики, в которых люди наслаждаются запахом мыла/геля/шампуня, с удовольствием принимают ванну (согласно опросам людей, страдающих аблютофобией, подобное видео действительно производит на них благотворный эффект).

Рипофобия

Навязчивый страх грязи, нечистот, загрязнения своего тела. Если поддерживать теорию о том, что противоположности притягиваются, то идеальной парой в этом случае будет сочетание аблютофоба и рипофоба (возможно, сработает закон минуса, помноженного на минус, и в результате фобии нейтрализуют сами себя).

Совет. Некоторое спокойствие, чувство защищенности рипофобу могут придать такие нехитрые меры, как постоянное наличие сухих и влажных салфеток, спрей для тела с бактерицидным эффектом.

Астрафобия

Боязнь звездного неба. Всем нам известна крылатая фраза о том, что «если звезды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно?». Но у астрофобов свое мнение на этот счет: они считают, что нужно это для того, чтобы лишить их душевного равновесия.

Совет. Астрофобам может помочь чтение научной литературы о звездах, посещение планетария (как преодоление страха на рафинированном уровне — созерцании искусственной модели звездного неба).

Арахнофобия

Боязнь пауков. В принципе, страх вполне обоснован: паук — не самое приятное живое существо. Но в то же время и не змея. И не представляет для человека никакой опасности (если, конечно, это не ядовитые пауки, которые, к слову, в наших широтах встречаются разве что в инсектарии).

Совет. По исследованиям ученых, эффективно бороться с арахнофобией помогают компьютерные игры, в которых необходимо уничтожать паукообразных существ. Лечение проходит успешнее, если во время игры пациент дотрагивается до экрана.

Фобофобия

Страх страха, боязнь возникновения фобий. Человек может испытывать чувство тревоги оттого, что появление той или иной фобии отразится на его образе жизни, приведет к снижению уровня довольства ею.

Совет. Фобофобам следует представить ситуацию, как будто страшное (приобретение ими какой-то фобии) уже произошло. Следующий шаг — почитать о способах борьбы с этой фобией, примерах полного выздоровления.

Врезка (в любом месте)

В зависимости от степени воздействия на человека фобии могут сопровождаться паническими атаками, которые характеризуются учащенным сердцебиением, подъемом давления, головокружением, слабостью, чувством нехватки воздуха. Длятся такие состояния от нескольких секунд до нескольких часов. Хотя субъективно панические атаки могут переноситься достаточно тяжело, жизни и здоровью они не угрожают.

Если человек, страдающий фобией, не может избавиться от нее самостоятельно, следует обратиться к специалисту. Одна из наиболее эффективных методик борьбы с фобиями — поведенческая терапия (когда пациент напрямую сталкивается с причиной своего страха и в течение некоторого времени полностью преодолевает его).