"Секретарское дело" № 02/2012 |
Марина Гладкая
Зима — это не только необыкновенно красивая и романтичная пора года, когда мороз раскрашивает окна затейливыми узорами, с неба падают пушистые снежинки, а в воздухе витает праздничное настроение. Морозная и снежная зима может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье и внешнем виде. Виной тому — нехватка витаминов, ветер, мороз, а иногда и слякоть. Чтобы сохранить красоту вне зависимости от внешних факторов, важно поддерживать организм всеми возможными методами. Воспользуйтесь несколькими простыми советами и будьте прекрасны при любой погоде! Внешняя красота является отражением здоровья организма в целом. Поэтому для того, чтобы ваша кожа и волосы выглядели красивыми и ухоженными, прежде всего необходимо полноценное и сбалансированное питание. Сделайте доброй традицией съедать каждый день хотя бы по несколько разнообразных фруктов или овощей — это полезно в том числе и для фигуры. Также включите в рацион зерновой хлеб, сыр, творог, орехи. Помните, что зимой при недостатке солнечного света организм перестает вырабатывать витамин D, в результате чего волосы теряют силу и начинают выпадать, а кожа выглядит не самым лучшим образом. Чтобы поддержать его образование, включите в свой ежедневный рацион молоко, сливочное масло, яйца, бобовые. При этом не забывайте, что витамин А и витамины группы В поддерживают рост волос, витамин C укрепляет корни, витамин F предупреждает сухость и шелушение кожи головы, а витамин Е ответственен за здоровый блеск волосяных стержней. Так что одним только витамином Д тут точно не обойтись. Воздержитесь от употребления насыщенных животных жиров, избытка сладостей или очень острой пищи. Отдавайте предпочтение легкому белку (рыба, птица). Пейте больше жидкости — воду, соки, компоты из сухофруктов и зеленый чай. Зима — не самое лучшее время для диет. Помните, что уменьшение содержания в пище белков и растительных жиров зимой недопустимо, а отсутствие полезных углеводов приведет к апатии, депрессии, повышенной сонливости. Полный текст статьи доступен только для подписчиков журнала
|
Пн-Пт с 8:30 до 17:30
ООО «РегистрМедиа»
УНП 192032301
р/с: BY69BPSB30123234550139330000
ОАО «СберБанк», БИК BPSBBY2X, 220114, г. Минск, Петра Мстиславца, 13.
ООО «РегистрМедиа» 1996-2023