В офис после отпуска: как влиться в рабочий ритм?

Марина Гладкая

После возвращения на работу из отпуска люди зачастую ощущают ужасную усталость. Казалось бы, должно быть наоборот: вы прекрасно провели время, вволю налюбовавшись морскими пейзажами или вырастив образцовый урожай и самые красивые в цветы на приусадебном участке. Тем не менее, в первые рабочие дни вас не покидает ощущение, что в отпуске вы не были минимум полгода.

Подобный внутренний дискомфорт в разной степени испытывают почти все люди. Случается также, что здоровый до отпуска человек возвращается домой больным и не совсем трудоспособным. Если упорно не замечать данную проблему, не предпринимать конкретных действий, вы рискуете заработать синдром хронической усталости.

Проявления послеотпускного стресса могут быть разными: одни начинают нервничать, становятся раздражительными и вспыльчивыми, другие ощущают подавленность, бессилие и тоску. Появляются головные боли, нарушается сон, портится настроение. Наиболее подвержены послеотпускному синдрому представители профессий, связанных со стрессом, в том числе секретари. Слишком радикален контраст между беззаботной жизнью по системе «все включено» и напряженной обстановкой офиса. Такой контраст может спровоцировать страх не войти в привычную обстановку, не справиться с предстоящими служебными задачами.

Психологи считают, что мужчины и женщины по-разному воспринимают возвращение на работу. Представительницам прекрасного пола погружение в офисную атмосферу дается несколько легче: они с удовольствием идут на работу, поскольку там у них появляется возможность рассказать коллегам о своем отдыхе, похвастаться обновками, поделиться впечатлениями, показать фотографии.

Практические рекомендации

Тяготы адаптационного периода, когда работник вынужден заниматься множеством срочных дел, внезапно навалившихся на него, могут даже заставить задуматься об увольнении. По мнению психологов, контраст между отпускной атмосферой праздника и серыми рабочими буднями бывает настолько резким, что провоцирует желание что-то срочно поменять в жизни. Например, рабочее место.

Как утверждают немецкие психологи, у человека, который 3 недели провел на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. Поэтому приступив к работе, следует дать себе время на то, чтобы войти в курс дела и сосредоточиться на выполнении своих обязанностей. Во избежание ошибок не следует сразу принимать важные решения. В день выхода на работу не планируйте никаких серьезных встреч и визитов, а по окончании рабочего дня побалуйте себя приятными занятиями. Это может быть свидание с любимым человеком, встреча с подругой, покупка для души, увлекательное чтение. Не начинайте сразу новых масштабных проектов, лучше еще раз внимательно проанализируйте перспективы организации и свои личные планы.

Делайте добрые дела — они поднимут вам самооценку: уступите в транспорте место пожилому человеку, найдите слова поддержки опечаленному коллеге, уступите в споре, помогите недоброжелателю.

Не подходите к компьютеру дома, если работаете за ним в офисе. Не спешите обзванивать знакомых и друзей, чтобы узнать все новости. Обычно добрых вестей меньше, чем плохих.

Вопреки общепринятому мнению, что человек после отпуска готов горы свернуть, пара дней для адаптации к работе необходима буквально каждому. Для полной адаптации к рабочему ритму организму требуется 2 недели. За это время он полностью перестраивается под ускорившийся ритм жизни.